Все хочу написать про организацию и планирование, но реальность показывает: в первую очередь нам, мамам, нужно иметь ресурс, чтобы наводить порядок в обучении.
Осенью организм нуждается в поддержке больше обычного, и вот что помогает мне:
✨ Технологии для настроения и энергии:
1️⃣Прибор УФ-излучения "Солнышко" поможет компенсировать недостаток солнечного света и поддержит естественные циркадные ритмы. Если у вас пылится, доставайте это хорошая профилактика орви, плюс поддержка искуственным солнышком.
2️⃣Умные лампы с настройкой спектра света для поддержания бодрости в пасмурные дни — прекрасный способ регулировать освещение, подходящее для работы и отдыха. Мы купили несколько таких ламп, очень удобно с телефона ставишь разный спект света, для отдыха например зеленый подходит.
3️⃣Так же мы купили на озоне массажную подушечку, удобно ложиться на нее, можно массировать разные части спины и шеи и особенно ноги, советую. Когда нет сил ходить и разгонять кровь или хочется раслабить мышцы.
4️⃣Электрическое одеяло с разными режимами, мне очень нравится на нем спать, люблю когда в квартире свежо, но на одеяле с подогревом как то высыпаешься быстрее, у него тоже есть такой психологический успокаивающий эффект, у меня корейское ему уже лет 10, но очень им дорожу.
✨ Физическая активность и прогулки на свежем воздухе — даже легкие прогулки активизируют кровоток, стимулируют выработку эндорфинов и стабилизируют работу нервной системы. Это улучшает настроение и общее самочувствие, а также нормализует выработку нейромедиаторов, которые регулируют уровень стресса и тревожности.
✨ Режим дня и качественный сон. В темное время года выработка мелатонина возрастает, организм может быстрее уставать. Уважайте свои биоритмы: поддерживайте режим и старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы дать нервной системе время на восстановление.
✨ Питательные добавки:
Витамин C поддерживает иммунитет и ускоряет восстановление после стресса. Лучшая вещь конечно, это квашенная капуста или кимчи, время квасить!
Витамины группы B — необходимы для нормального функционирования нервной системы. В условиях стресса их потребление возрастает.
Магний помогает мышцам и нервной системе расслабиться, что особенно важно в условиях повышенной тревожности и переутомления. У меня есть магниевое масло, магний не обязательно пить его можно и намазывать)
Омега-3 — важны для здоровья мозга, снижают воспаление, улучшают настроение и концентрацию. У нас и дети и взрослые любят рыбки в желатиновой оболочке.
В Японии обязательная рекомендация давать детям ежедневно перепелинные яица в количестве 2 штук как кладезь полезностей и микроэллементов, не знаю как там на самом деле, но детям тоже даю и сама уплетаю.
А КАК ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ СЕБЯ и ДЕТЕЙ этой осенью?
Бесплатные ресурсы по изучению английского языка
📌 Pinkfong Kids’ Songs & Stories
[Pinkfong Kids’ Songs & Stories](https://youtube.com/@pinkfong?si=cX-7O0qQNX0NiSzh) — канал с короткими анимациями и веселыми песнями на разные темы, сопровождающими субтитрами.
📌 Art for Kids Hub
[Art for Kids Hub](https://youtube.com/@artforkidshub?si=QFGxEBYsF_rAdMp8) — короткие уроки рисования на английском.
📌 Smithsonian Institute
[Smithsonian Institute](https://www.si.edu/kids) предлагает множество обучающих игр для детей на английском языке, доступных прямо в браузере.
📌 Education.com
[Education.com](https://www.education.com/games/?cid=11.2144) — развивающие игры для детей на английском.
📌 National Geographic Kids
[National Geographic Kids](https://kids.nationalgeographic.com/) содержит игры и видео, которые знакомят детей с природой, животными и космосом.
📌 San Diego Zoo Kids
[San Diego Zoo Kids](https://sdzwildlifeexplorers.org/) — ресурс от зоопарка Сан-Диего, где дети могут узнать о животных и их средах обитания.
📌 Learn English with TV Series
[Learn English with TV Series](https://youtube.com/@learnenglishwithtvseries?si=Y9gpjxlBaAdfW5BD) — сериалы с заданиями для изучения английской лексики и грамматики.
📌 Documentary Heaven
[Documentary Heaven](https://documentaryheaven.com/) — ресурс с огромной подборкой документальных фильмов.
📌 British Council
[British Council](https://www.britishcouncil.org/) — образовательные материалы для детей, подростков и взрослых для изучения английского.
✏️✏️✏️
А если вам нужен хороший репетитор обращайтесь к @Anna_Kramorenko и подписывайтесь на канал Английская Одиссея
📅 Визуальное расписание для детей: как и зачем?
Организация и дисциплина на СО, один из кирпичиков фундамента нашего дома. Хотела ещё поговорить про расписание. Как составить маме расписание в гуглкалендаре или notion, мы уже частично затрагивали. Но важно, чтобы у ребенка было свое, понятное ему расписание.
Визуальное расписание — простой и эффективный инструмент, который пришёл из ABA-терапии и помогает детям лучше понимать структуру дня.
🔹 Преимущества
Оно визуализирует задания и время, помогая снизить тревожность и создать предсказуемость, что особенно полезно детям с особенностями восприятия и внимания. Ребёнок видит, что и когда делать, что облегчает переход от одной задачи к другой.
🔹 Как создать?
Разделите на блоки: Учёба, отдых, домашние дела.
Используйте картинки и цветовые коды: Это помогает ребёнку быстро ориентироваться.
Отметка выполненных заданий: Например, стикеры, галочки или значки — так ребёнок видит свой прогресс.
Такое расписание — не просто план, а способ привить самостоятельность и уверенность.
Самый удачный вариант: это ламинированные странички с рисунками ребенка на кольцах (связка такая) . То есть ребенок переворачивает страничку и видит, что идет за чем. Можно снимать с кольца и вносить изменения, если есть ламинатр то дешево и сердито, без специальных клеевых основ или фетровых вкладок.
🍪Навигация по СО марафону