🐋Почему ребёнок «сходит с катушек» к вечеру — и как это связано с настройками дня
У меня был день, когда сын прыгал по дивану, устраивал истерику из-за сломанной палочки и не мог заснуть до одиннадцати.
Я сидела на кухне и думала: где я «проморгала»?
👍А потом вспомнила разговор с коллегой-нейропсихологом, и у меня в голове щёлкнуло:
день ребёнка — это как "эквалайзер".
🧠Есть «ползунки»: движение, питание, возбуждение, отдых.
Сдвигаешь один — меняется всё звучание.
Вот теперь я замечаю, как чётко физическая активность влияет на состояние.
Если он не побегал, не полазал, не поиграл в подвижные игры хотя бы 1,5 часа в день,
в теле остаётся напряжение. Оно ищет выход.
Вечером это «вылезает»: капризы, агрессия, перегруз.
Это не плохое поведение — это незавершённое движение.
✍ И наоборот: если днём была активная прогулка, поход на скалодром, мяч во дворе или просто беготня с папой —
вечером он как будто «распакован».
Легче засыпает, не «зависает» на глупостях, тело расслаблено.
Вторая кнопка на этом эквалайзере — питание.
🚩Мозг растущего ребёнка не умеет быть в ресурсе на быстрых углеводах.
Если в рационе не хватает белка — уходит стабильность, появляется «разлёт» в настроении.
Казалось бы, всё хорошо — и тут бац, истерика.
Ребёнок не сам это выбирает. У него просто «разрядилась батарейка».
⚓️ Белок — это про устойчивость.
Про ясность ума и равномерный уровень энергии.
Мы стараемся, чтобы в каждом приёме пищи он был:
яйцо, творог, йогурт, рыба, мясо, бобовые.
Если утром только хлопья с молоком, а вечером перед сном — зефир или печенька,
готовьтесь к бурному вечеру.
🍬 Сладкое вечером особенно коварно.
Оно резко поднимает сахар в крови — ребёнок становится сверхвозбуждённым, активным,
а потом резко «сваливается» вниз.
Может казаться усталым, но не может уснуть — как мотор, который гудит на холостом ходу.
В СО у нас есть главное преимущество —
мы можем настраивать день ребёнка под него, а не под расписание школы.
Это не значит, что каждый день будет идеален.
Но когда мы понимаем, "почему" ребёнок вдруг «сходит с катушек»,
мы можем не ругать его — а помочь.
💭 Если в вашем дне часто случаются «срывы» — не спешите искать проблему в воспитании.
Возможно, достаточно всего двух простых настроек:
✅добавить движение
✅ и пересмотреть питание
А вы замечали, как на поведение влияет еда и физическая активность?